自分にとっての睡眠時間で、ちょうどいいと思うものを列記。4:00 あまり時間がないようなとき。できれば昼寝を挟むのがいい。 5:30 あまり疲れてない時。通常ライン。 6:30 少し疲れている時。5:30で起きて、疲れを判断して二度寝でもいい。二度寝はレム睡眠…