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fastapple's blog

時系列関係なく、情報を追記・分割・統合などします。ブログに記載の内容のうち、引用ではなく、私自身が記載している文章・コードなどについては、自由にご利用ください。

睡眠時間


自分にとっての睡眠時間で、ちょうどいいと思うものを列記。

4:00 あまり時間がないようなとき。できれば昼寝を挟むのがいい。
5:30 あまり疲れてない時。通常ライン。
6:30 少し疲れている時。5:30で起きて、疲れを判断して二度寝でもいい。二度寝はレム睡眠を確保しながら体力回復を図れるので、時間があるときはよい方法。

睡眠時間は以下のURLのリズムを参考にしている。
http://natural-sleep.com/iphone/sn-sm-03rem_nonrem.html

疲れを感じた時は寝れるのであればいったん寝てしまうのがよい方法。ただ疲れを感じても寝れないようであれば、あまり激しくない運動をするのがよい(掃除などはベスト)または、思惟が必要なものをぼーっと考えるのがいい。(あまり鬱積とした感情を伴わないようなものがいい。)